co na odchudzanie

[...] rzucać się na byle co i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, bo odchudzanie nie ma być katorgą, a nauką umiaru, która niejednokrotnie będzie musiała potrwać kilka miesięcy, jeśli mamy do zrzucenia sporą ilość zbędnego tłuszczyku. Na [...]

[...] o rady moralesa i wrzuc do oceny. mozesz uzupelnic wiedze czytajac arty qazara, ellisa, skalara i innych. wszystkie znajdziesz dzieki wyszukiwarce i zbiorowi linkow dzialu odchudzanie w podwieszonych. jedzenie 5-6 posilkow jest jak najbardziej ok. oblicz zapotrzebowanie i uloz diete z dziennikiem. na poczatek nawet bez obcinania kalorii bo [...]

[...] to samo zastosować co ja. Nie wiem jaki masz staż na siłowni i jak ćwiczyłaś do tej pory, ale biorąc pod uwagę, podobny wzrost, wagę i dotychczasowe działania mające na celu odchudzanie, to myślę, że taktyka może być taka sama. Zajrzyj na tę stronę. Ułóż dietę według wskazówek. I najlepiej będzie jak Obliques wypowie się na ten temat. A stron [...]

no to zapraszam na siłwonie, ciało masz ładne nie ma dysproporcji, nawet nie wiem z czego ty sie odchudzałas, chyba z kości na osci ;-) jezeli marzy co sie wygląd sportowy musisz pierw pół roku popracowac nad masa miesniowa bo odchudzanie tylko uwidoczni kości niz więcej a miska dla ciebie to 2300kcal i podnies ww

[...] chcesz koniecznie ćwiczyć mase + areoby to OK (ostrzegam, że na efekty trzeba będzie poczekać) i wtedy możesz jeść te 120g :) Ja bym osobiście jadł 90 - 100g i wziął się za odchudzanie a siłka tak przy okazji, ale to ja :) MOJA RADA: 120g białka dziennie to max, 90g to min. 120g - Masa + Areoby 90g - Odchudzanie + siłowania (rekreacyjnie) [...]

pisałeś że juz odchudzanie za Tobą,masz doświadczenie ale zrobiłeś błąd bo jadłeś po 1500kcal teraz jesz ile? 200kcal więcej? przy takiej wadze CPM wynosi więcej niż 3000kcal,bankowo baw się tak dalej,40% zapotrzebowania, potem kilka dni swawoli, czy tygodni = efekt jojo skąd pomysł na IF w ogóle? skorom zadajesz takie pytania dot. IF to śmiem [...]

[...] że sól jest zła i należy jej unikać. A Ty mi ją polecasz. Oj, chyba dobry tydzień, albo dwa minął zanim przyswoję to wszystkie informacje. MagdaK, doskonale wiem, że odchudzanie nie jest łatwe. Ale nadal uważam, że takie naskakiwanie na ludzi, którzy tu przychodzą są przerażeni (ah, ten ogrom informacji) tylko ich zniechęca, a czasem [...]

Moi drodzy i koniu... w związku z tym, że odchudzanie to nie tylko dieta, ale także trening, to chciałbym właśnie tu rozpisać go sobie. Poćwiczyłem trochę sobie, mięśnie rozgrzałem i porozciągałem, zakwasy już raczej nie występują w takiej formie jak na początku. Pomyślałem sobie o treningu obwodowym średniej intensywności siłowej 3 razy w [...]

[...] jest nawet trochę chudsze od mojego obrazu siebie, jaki mam w głowie i do jakiego jestem przyzwyczajona - więc każde patrzenie w lustro jest pewnym zaskoczeniem. Dalsze odchudzanie wychodzi jeszcze bardziej poza granice mojej wyobraźni i przez to trochę sama się de-motywuję. Ostatecznie doszłam do wniosku, że redukcja powinna być [...]

[...] uzyskiwany w wieloetapowym procesie oczyszczania i mikronizacji naturalny błonnik jabłkowy. Preparat wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego i ułatwia odchudzanie. Specjalna technologia produkcji pozwala na uzyskanie wysokiej jakości czystego błonnika, którego cząsteczki posiadają wyjątkowo dużą powierzchnię aktywną. [...]

[...] będzie Ci trudniej zgubić zbędne kilogramy. Przy okazji zmniejszenie podstawowej przemiany materii wbrew pozorom zazwyczaj nie jest czynnikiem, który mocno utrudnia odchudzanie. Istotny wpływ (o czym mało się mówi) może mieć natomiast zmniejszenie spontanicznej aktywności fizycznej i nasilenie retencji wody. Koncentruj swoją uwagę na [...]

[...] poniżej 1500-1600 kcal. Martwi mnie raczej, czy wprowadzanie przez 5 dni z rzędu organizmu w stan ketozy + ćwiczenia nie wpłynie ujemnie na mój stan zdrowia. Zaznaczam, że odchudzanie i to takie dość drastyczne musiałam właśnie rozpocząć ze względu na stan zdrowia (astma z alergicznej zamieniła mi się w alergiczną + wysiłkową). Nie wykonuję [...]

Cokta ma racje ;) To,że teraz jesteś słaby to stan przejściowy.Zobacz ile wysiłku musiałeś włożyć w odchudzanie. Teraz będzie już z górki,doszło kalorii,węgla ;) Ja w pół roku roz***ałem kolano,plecy i 2x bark,Cokta jest na razie kaleką. Masz na prawdę dobrą sytuację,więc przestań się użalać nad sobą i za.pier.da.laj,a osiągniesz wszystko o [...]

[...] 10 kwietnia NABIAŁ Właśnie znalazłam art. na sfd z 09.09.2012r. pt "Zbyt niskie spożycie nabiału utrudnia odchudzanie", gdzie przeczytałam , że "Niestety większość osób amatorsko zajmujących się dietetyką zwraca uwagę co najwyżej na kalorie i proporcje w spożyciu białka, [...]

> Nic się nie kłóci Post Smoczka to plan długoterminowy, mój to > 30- dniowy, nastawiony na szybsze ale i krótsze odchudzanie Aaaaa.. no to teraz rozumiem Nadal jednak będę obstawać przy Smoczku, bo chcę długoterminowo zmienić sposób odżywania. > aeroby to umowna nazwa ćwiczeń długotrwałych, w równym > tempie, z tętnem 60-75% [...]

mavika masz jakies leki? Szczerze powiedziawszy to trzeba by zaczac od diety zmiana zupelna i w ogole zadnego odchudzania. No i jeszcze jedno albo zarzucasz odchudzanie i jesz porzadenie , myk ci napiszemy jak najlepiej i na co zwracac uwage, albo nie mamy o czym mowic, krzywde sobie mozesz zrobic, a my sie na to nie piszemy Zmieniony przez - [...]

[...] Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i odchudzanie niz aeroby. Silownia podwyzsza metabolizm na trzy sposoby, poprzez dodanie miesni i poprzez fakt, ze do nareperowania mikrouszkodzen nasz organizm potrzebuje [...]

[...] @-) Niemowlę ściąga z matki ok. 700kcal dziennie, więc jedząc zgodnie z bilansem, zdrowo i czysto, moglaś elegancko schudnąć {{:-( Karmisz teraz, może jeszcze tym jakoś odchudzanie da się wspomóc @-) Ale tą dietę to do porządku doprowadź, bo póki co, prorokuję Ci odwapnienie kości (dziecko ściaga z Ciebie wapń), a przyczyną tego jest [...]

[...] wytrwalosci no po prostu wzmacnia Cie w glowie. Czasem cialo ciezko jest naprawic i trzeba z nim wspolpracowac a nie walczyc. Dla mnie najwieksza szkode robia akcje typu bikini body itd...bo to tylko na lato, bo odslaniamy sie itd itd. Kolejna akcja na lato, kolejne odchudzanie, kolejny urlop i kolejna porazka po urlopie jak wrocimy. Rob swoje.

Ok a co do pkt drugiego to wiesz ja jestem taki niezdecydowany bo nigdy w takiej sytuacji nie byłem. Ja sam czuję się chudo a nawet b.chudo patrząc na całe ciało , nogi. Tylko brzuch mi nasuwa odchudzanie i dlatego mam takie dylematy.